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8-21 プラスの成果だけ見る効果

   

    

   

ごきげんよう(‘◇’)ゞ

   

   

   

魂のメンター、えりこです(*^^*)

   

   

   

私は2021年の約1年間の間に、

これまでに見たことがない自分になると

自分に宣言しています。

   

   

   

今日を終えて明日になればおのずと、

1日分、歳はとっているし

昨日の自分とは違う今日の自分が必ずいますが、

1年かけての目標としているくらいなので、

良い意味で大きく変わっている自分になっている、

という宣言です(*ノωノ)

   

   

   

そのために、いくつか始めたことがあるのですが、

トライしている中で見えた自分の変化に

自分でも驚いているんですよ。

   

   

   

肉体的な面で言えば、

腰痛の再発がきっかけだったけど、

自分の身体を中から変えて、

しっかり整えようという目的で、

体重を重視するダイエットというより、

体内の組成バランスを見直して、

肉体改造をするということにトライしています。

   

   

   

名付けて、

   

   

『3G肉体改造』

   

   

がんばらない

がまんしない

ガツガツしない

   

   

という、頭文字G3つのルールが基本の

肉体改造です(*´ω`)

   

    

   

スタートしてから約2週間で、

体重が2キロちょっと落ちたんですけど、

その、減ったものの成分が大事で、

(昔はジムなどにしかなかった

体内のバランスが一瞬でわかる

家庭用の便利な体組成計があるので

非常に有難いですね~)

もちろん、しっかり調べます(;´∀`)

   

   

   

モーレツに厳しいダイエットを

しているわけではないので、

この2週間でも体重の変動があります。

   

   

   

ちょっと控えてはいるけれど

炭水化物を多く摂ってしまった翌朝は

確実に体重は増えているし、

手がむくんでる・・・

   

   

   

ガチガチのダイエッターだった数年前までは、

体重を減らすことばかりに

意識が向いていたので、

ちょっとでも体重が増えれば

メンタルが追い込まれ、食事を削り、

もっと頑張るという追い込みをかける、

ということを繰り返し、

どんどん代謝量が低い身体になっていってました。

   

   

    

そうなってくると、

加齢でどんどん痩せにくくなることも手伝って

体重は少々のことでは

びくともしなくなってきます。

   

   

   

恐るべし、負のルーティン・・・

   

   

   

太っている自分が大嫌いな上に、

ダイエットに失敗する自分や

さらに痩せにくくなる自分がもっと嫌いになる。

   

   

   

もう病気です・・・(;^ω^)

   

   

    

かつてのそんな私だったら、

この2週間の肉体改造の経過も

かなりのストレスになっていたと想像がつきます。

   

   

   

それが今はまず、

ちゃんと継続出来ていることを見て、

自分を肯定的に認めることができ、

    

便利な体組成計のお陰もありますが、

体重は増えていても細かく見ると

わずかでも減っている成分もあるので、

そっちを見て、やった!と素直に思える。

   

   

   

もう自分のこと

感心、感動、ほめまくり(笑)

   

   

   

これって私にとっては、

信じられないレベルの変化なんですよ(>_<)

   

   

   

あるを見る、

ということでもありますが、

どんなに小さくても実際の成果を見る、

良い方へ変わった部分を見る、

期待通りでない部分ではなく、

変化した部分を見て認める、

そしてストレスがほとんどなく

変わらず継続が出来る・・・

    

   

   

これって自己肯定感が高く持てない人には

本当に大切な行動ですね~。

   

   

   

これをコツコツと続ければ、

自己承認って少しずつでも出来るようになってくる。

   

   

   

この私がこんなに変われたんだから、

すごいことだなぁって

このチャレンジでも改めて思っています(*^^*)

   

   

   

あ、ちなみに、

適度な検証は大事ですよ。

   

   

    

でも、検証後の落ち込みや追い打ち、

強すぎる反省も要りません。

   

   

   

日頃から常にどんな時も

プラスの要素、結果に目を向けましょうね(^^♪

   

   

   

1年後の私の肉体の変化も

お楽しみに☆