ごきげんよう(‘◇’)ゞ
魂のメンター、えりこです(*^^*)
私は2021年の約1年間の間に、
これまでに見たことがない自分になると
自分に宣言しています。
今日を終えて明日になればおのずと、
1日分、歳はとっているし
昨日の自分とは違う今日の自分が必ずいますが、
1年かけての目標としているくらいなので、
良い意味で大きく変わっている自分になっている、
という宣言です(*ﾉωﾉ)
そのために、いくつか始めたことがあるのですが、
トライしている中で見えた自分の変化に
自分でも驚いているんですよ。
肉体的な面で言えば、
腰痛の再発がきっかけだったけど、
自分の身体を中から変えて、
しっかり整えようという目的で、
体重を重視するダイエットというより、
体内の組成バランスを見直して、
肉体改造をするということにトライしています。
名付けて、
『3G肉体改造』
がんばらない
がまんしない
ガツガツしない
という、頭文字G３つのルールが基本の
肉体改造です(*´ω｀)
スタートしてから約2週間で、
体重が2キロちょっと落ちたんですけど、
その、減ったものの成分が大事で、
（昔はジムなどにしかなかった
体内のバランスが一瞬でわかる
家庭用の便利な体組成計があるので
非常に有難いですね～）
もちろん、しっかり調べます(;´∀｀)
モーレツに厳しいダイエットを
しているわけではないので、
この2週間でも体重の変動があります。
ちょっと控えてはいるけれど
炭水化物を多く摂ってしまった翌朝は
確実に体重は増えているし、
手がむくんでる・・・
ガチガチのダイエッターだった数年前までは、
体重を減らすことばかりに
意識が向いていたので、
ちょっとでも体重が増えれば
メンタルが追い込まれ、食事を削り、
もっと頑張るという追い込みをかける、
ということを繰り返し、
どんどん代謝量が低い身体になっていってました。
そうなってくると、
加齢でどんどん痩せにくくなることも手伝って
体重は少々のことでは
びくともしなくなってきます。
恐るべし、負のルーティン・・・
太っている自分が大嫌いな上に、
ダイエットに失敗する自分や
さらに痩せにくくなる自分がもっと嫌いになる。
もう病気です・・・(;^ω^)
かつてのそんな私だったら、
この2週間の肉体改造の経過も
かなりのストレスになっていたと想像がつきます。
それが今はまず、
ちゃんと継続出来ていることを見て、
自分を肯定的に認めることができ、
便利な体組成計のお陰もありますが、
体重は増えていても細かく見ると
わずかでも減っている成分もあるので、
そっちを見て、やった！と素直に思える。
もう自分のこと
感心、感動、ほめまくり(笑)
これって私にとっては、
信じられないレベルの変化なんですよ(>_<)
あるを見る、
ということでもありますが、
どんなに小さくても実際の成果を見る、
良い方へ変わった部分を見る、
期待通りでない部分ではなく、
変化した部分を見て認める、
そしてストレスがほとんどなく
変わらず継続が出来る・・・
これって自己肯定感が高く持てない人には
本当に大切な行動ですね～。
これをコツコツと続ければ、
自己承認って少しずつでも出来るようになってくる。
この私がこんなに変われたんだから、
すごいことだなぁって
このチャレンジでも改めて思っています(*^^*)
あ、ちなみに、
適度な検証は大事ですよ。
でも、検証後の落ち込みや追い打ち、
強すぎる反省も要りません。
日頃から常にどんな時も
プラスの要素、結果に目を向けましょうね(^^♪
1年後の私の肉体の変化も
お楽しみに☆
