こんにちは。
魂のメンター、媛厘子です。
さて、
このコウテイ術にトライしだして
丸3ヶ月もたつと、
かなり自分の中で
変化が感じられるように
なってきているはず
という前提での話しです。
以前より
笑うことが多くなった、
人と会うことが苦でなくなり
楽しくなった、
何かに
チャレンジしたい気持ちになった、
どんな小さな変化も
素晴らしいですから、
その変化に○をつけてあげることが
何より大事です。
では、
コウテイ術4ヶ月目
『自分に○をつける』
まさに、今伝えたことです。
コウテイ術を受けようと思う人に
共通しているのは、
自分をほめることが苦手、
自分を認めることができない、
自分が好きではない
というところです。
でもこの3ヶ月の間に
やってきたことによって
今までとは確かに
変化が出ています。
自分のことを認めることが
増えてきていませんか？
ちょっと失敗しても、
少し期待を裏切る結果になっても
「まっ、いいか」
って思えることが
増えてきてはいないでしょうか？
自分の感覚に
だんだん素直になってきている
という変化が出始めます。
それは本当に
素晴らしいことです。
それも
自分だけが良ければいいという
自分本位のスタイルからも
遠のいているはずです。
ここでコウテイ術その４
毎日、
自分に出来るかぎりたくさんの
○をつけます。
朝、目が覚めてから、
自分への○を
たくさん探します。
できなかったことや失敗に
意識を向けず、
どんな小さなことでも良いので、
自分に○がつけられることを
見つけます。
そんな立派なことじゃなくて
いいんですよ。
また、
失敗やできなかったことを
まったく無視していいとは言ってません。
そこから、
失敗や不成功の原因をみつけて
次に同じことをくり返さないように
するだけでもう十分です。
いつまでも
そのことや、そのときの気分を
引きずる必要はまったくありません。
そもそも、
失敗なんてものは世の中に
存在しないんですから。
この話をしていくと
また長くなるので、
今回は、
○さがしを覚えてもらいます。
そして、
数日間、意識して
○つけができるようになってきたら、
それを日記につけるようにします。
日記というと
一気に苦手意識を持つ人も
いると思うので、
あえてこの名称でよんでいる
ということを知っておいてください。
日記じゃなくても
メモ程度で充分です。
大事なのは
記録に残しておくということ。
それが次第にたまってくると
〔ほめ日記〕
〔ほめメモつづり〕
になります。
のちのち、
ちょっと後ろ向きになってしまうときや
疲れたとき、
ストレスフルなときなどに
その日記やメモを見返すと、
がぜん、元気が出ます。
パワーチャージができます。
が、ここも最初は無理をせず、
意識的に自分に○をつけるだけでも
大丈夫です。
当たり前のことを
当たり前とせずに
何でも自分に○をつけてもらいます。
自分自身へのプラスの思いや評価は、
わざわざ人前で年中口に出さなければ、
自分で自分のことをいくらほめたって
全然良いんです。
自分ばかくらいが
ちょうどいい。
もし、朝から自分に
○をつけるところが何も見つからない
というときは、
動いてる自分の手に○、
見えている自分の目に○、
自分の身体への感謝は
もうしやすくなっていますよね？
そんなことでも
全然OKです。
こうして今日も１日
頑張って生きた自分の体に
夜、休む前には
花まるをつけてあげる。
そうやって自分を
無理なく自然に慈しむ習慣を
身につけます。
ここまでの３つの過程で、
いったい何が変わるの？
と思う人もいるでしょう。
でもそれは、
最後の工程が終わるまでの
お楽しみです。
今日も、
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
全ては在るがまま、
あなたの存在も
在るがまま。
それだけで、
オールOK！！！
今日もたくさんの愛が
あなたの上にあふれています。
明日は・・・
コウテイ術５ヶ月目の内容を
お伝えしていきます。
