ごきげんよう(‘◇’)ゞ
魂のメンター、えりこです(*^^*)
2021年のスタート時から始めた肉体改造。
これまで繰り返してきた
ただのダイエットではなく、
身体の中の組織成分をしっかり変えるという目的。
同時に通い出したスポーツクラブの
インストラクターさんに指摘された
歩くときの重心の掛け方や、
正しい下半身トレーニングを意識し始めてから
あれだけ辛かった腰痛も
8割方改善しました(^^♪
そして先日、
スタート時に計測していた
体重や体脂肪などの数字を
比較してみました( *´艸｀)
結果は・・・
体重 －2.65キロ
体脂肪率 －4.7％（－2.91㎏）
骨格筋 ＋2.8％（＋0.74㎏）
骨量 ＋1㎏
身体年齢 －2歳
目標は、1ヶ月で体重2キロ減、
そのうち、体脂肪が1キロ減と
今月は決めていたので、
見事クリア～～～～～～っ！！！！！
体脂肪が減ったうえに
筋肉量が増えていることが、
私が何より求めている成果なので、
この数字を見るだけでニヤニヤしてしまう(笑)
さらに3G肉体改造、
がんばらない
がまんしない
ガツガツしない、
と決めていたので、
この1か月は見事にノンストレス！
こんなにストレスを感じず、
体重が落ちたことは人生初かもしれないです。
あたしってすごいっ！！！
もう自分をホメまくりです( *´艸｀)
最初のうちは毎日、決まった時間に
体重を計っていたけれど
最近はそれもやめました(*’▽’)
人によっては毎日
（こういう管理の仕方をしているのは、
大きく成功している経営者に多いかも(;^ω^)）
決まった時間に体重計に乗って
少しの変化も見逃さず、
ちょっとでも体重が増えていたら
その日のうちに食事や運動を加減して調整する、
そうすれば、
気付いた時に3キロ、5キロ増っていうことは
ないからと聞きますが、
この方法はもう、体重維持の段階に入ってからで
良いかなと思い、
今は1週間に1度程度の計測にしてます。
女性はホルモンの影響で、
体内の水分量の増減が男性より多いし、
その水分量の変化で現れる数字に
一喜一憂していると
メンタルが疲れてしまいます(>_<)
自分にはどんな傾向があるのか、
肉体的にも精神的にもですが、
そのコツを掴むことも
やっぱり大事ですね。
2021年の12月に
これまでに見たことがない自分に会うために
このまま、この肉体改造は続けていきますが、
最近は自分の身体の改造というより、
自分の身体を「育てている」という言葉の方が
ピッタリくるかもしれません。
育てているという感覚だと、
努力している自分を褒めるというより、
ほんのわずかな変化や結果が
単純に嬉しいって感じる気がします。
時々、
「なんでこんなことやってるんだっけ？」
って思うこともあるけど、そもそもの目的は、
自分の身体を
自分でしっかり管理できるようになることと、
健康維持、
コツコツ続けることが苦手な私が
年単位のコツコツ継続によって得られる成果や
自信を体感してみたいという思い、
その結果、
これまで会ったことのない自分に会う、
っていう事を思い出して、
つい言い訳してしまいそうになる自分を
乗り越えてます(;^ω^)
これはもう肉体改造というより
自分改革に近いのかな？
まぁ、そんなに難しく考えず、
今後も楽しみながら取り組んでいきま～す！
更に1か月後もまた、
ここでご報告しますね(*´ω｀*)
